Dia Nacional de Combate ao Colesterol: dicas para evitar o problema.
O cardiologista Evandro Tinoco, diretor-médico do Hospital Pró-Cardíaco, informa como fazer para manter níveis saudáveis da substância.
Fique longe das frituras
Evite alimentos ricos em gordura saturada, encontrada em frituras, carnes processadas e sorvetes cremosos.
Carnes macias são as piores
As carnes ricas em gorduras saturadas, que geralmente são os cortes mais macios, e a pele do frango não devem ser ingeridos com frequência porque contribuem para aumentar o "colesterol ruim" (LDL). Carne de porco e determinadas partes do boi, como a alcatra, possuem menos gorduras saturadas.
Ômega 3
Há alimentos que promovem uma maior eliminação de colesterol. A ingestão da carne do peixe, como o salmão, rico em ômega 3 e ômega 6, promove o aumento do "bom colesterol" (HDL) e protege o coração.
Estatinas
Se o seu médico indicou tomar estatina para o controle do colesterol, o uso não deve ser interrompido sem a orientação profissional. A suspensão não indicada pode aumentar os riscos de doenças cardiovasculares.
Exercite-se
A atividade física proporciona um aumento do "bom colesterol" (HDL), protetor dos vasos sanguíneos. A prática diária de caminhadas por 30 minutos contribui para uma proteção cardiovascular.
Matéria publicada em portal O Globo
Fique longe das frituras
Evite alimentos ricos em gordura saturada, encontrada em frituras, carnes processadas e sorvetes cremosos.
Carnes macias são as piores
As carnes ricas em gorduras saturadas, que geralmente são os cortes mais macios, e a pele do frango não devem ser ingeridos com frequência porque contribuem para aumentar o "colesterol ruim" (LDL). Carne de porco e determinadas partes do boi, como a alcatra, possuem menos gorduras saturadas.
Ômega 3
Há alimentos que promovem uma maior eliminação de colesterol. A ingestão da carne do peixe, como o salmão, rico em ômega 3 e ômega 6, promove o aumento do "bom colesterol" (HDL) e protege o coração.
Estatinas
Se o seu médico indicou tomar estatina para o controle do colesterol, o uso não deve ser interrompido sem a orientação profissional. A suspensão não indicada pode aumentar os riscos de doenças cardiovasculares.
Exercite-se
A atividade física proporciona um aumento do "bom colesterol" (HDL), protetor dos vasos sanguíneos. A prática diária de caminhadas por 30 minutos contribui para uma proteção cardiovascular.
Matéria publicada em portal O Globo
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